Kebugaran jasmani merupakan
aktivitas atau kegiatan yang dapat menyehatkan tubuh manusia. Bentuk dan macam
aktivitas olahraga juga bermacam-macam bisa dapat Anda lakukan hanya dari
rumah. Tanpa harus memikirkan bahwa olahraga harus di tempat kebugaran/gym dan
menjadi member. Mulailah dengan olahraga yang sederhana terlebih dahulu. Karena
yang paling penting yaitu Anda harus membiasakan aktivitas kebugaran jasmani
yang Anda pilih adalah bagian dari investasi kesehatan jangka panjang terlebih jenis
olahraga yang Anda minati dan lakukanlah secara rutin.
Ciptakan lifestyle yang sehat.
Meskipun Anda adalah seorang workaholic dan memiliki aktifitas yang padat,
olahraga adalah hal yang vital Anda perhatikan. Berusahalah untuk luangkan
waktu paling tidak 30 menit untuk melakukan aktivitas kebugaran jasmani di
rumah (kecuali sedang sakit ya). Apalagi selama pandemi ini, banyak aktivitas
pilihan yang bisa Anda lakukan untuk mengisi waktu hari-hari Anda selama di
rumah. Supaya tidak bosan di rumah, juga waktu Anda akan terpakai secara
maksimal untuk hal-hal yang bermanfaat.
Push up, sit up, leg lift, squat,
senam, yoga, jogging, jumping jack, angkat beban, jalan keliling komplek ruamh,
jogging adalah olahraga mudah yang bisa Anda lakukan di rumah. Jika Anda memiliki
hobi menari, ini juga termasuk dalam aktivitas kebugaran yang bisa dengan mudah
Anda lakukan di rumah. Untuk Anda yang sudah mulai beraktifitas di kantor dan
tempat kerja, memilih naik-turun tangga dibandingkan menggunakan lift adalah
pilihan yang tepat. Karena dengan ini setidaknya Anda tidak terasa sudah
melakukan aktivitas kebugaran tubuh. Bergerak.. bergerak.. yuk bergerak!
Melatih kebugaran jasmani
memiliki beragam manfaat. Diantaranya dapat melatih kekebalan tubuh, fleksibilitas
(kelenturan dan keseimbangan) tubuh, membentuk dan melatih kekuatan otot tubuh,
mencegah obesitas, hingga efektif untuk membakar kalori sehingga menurunkan
risiko sejumlah penyakit.
Kebugaran jasmani, sesuai dengan namanya
memang memiliki tujuan utama dalam kesehatan jasmani/fisik. Fakta lain,
aktivitas kebugaran jasmani juga berpengaruh positif pada kesehatan psikis/mental
loh jika dilakukan secara rutin.
Menjaga Mood. Melakukan aktivitas
kebugaran jasmani bisa menjaga mood kita tetap terjaga. Melakukan banyak
kegiatan sebagai rutinitas dengan semangat dan mencapai target. Alasannya
latihan kebugaran jasmani dapats meningkatkan kadar hormon endorfin, dapat
memicu rasa senang dan perasaan positif. Suasana psikis menjadi lebih tenang
dan siap untuk menghadapi semua aktifitas tantangan. Ya, kebugaran jasmani
dapat mengalihkan psikis kita dari hal-hal negatif yang membelenggu di pikiran.
Dan emosi dapat terkontrol dengan baik.
Mengurangi risiko stres. Latihan
kebugaran jasmani rutin adalah kunci. Risiko stres dan depresi ringan dapat
dikurangi dari aktivitas kebugaran yang Anda lakukan. Kadar hormon serotonin dalam
darah yang berguna sebagai pengurang stres dapat ditingkatkan dengan melakukan
kebugaran jasmani tersebut. Sehingga risiko
mengalami gangguan mental akan lebih rendah.
Bagi Anda yang sudah rutin melakukan
latihan kebugaran jasmani di rumah pasti akan setuju dengan manfaat yang sudah
saya tuliskan diatas. Salah satu yang paling bisa dirasakan juga dari rutinitas
latihan kebugaran jasmani yaitu dapat merasakan kualitas tidur yang lebih nyenyak
dan nyaman. Apakah Anda juga merasakannya?
