Kehamilan merupakan salah satu hal paling dinanti oleh setiap pasangan suami istri. Pada saat kamu mengetahui kehamilam kamu, maka kamu harus segera mempersiapkan apa saja dan apa cara menjaga kesehatan kehamilan. Karena selama kehamilan, buah hati dan sang ibu harus selalu dalam kondisi sehat, tidak stress, dan tidak kecapekan. Berikut adalah cara menjaga kesehatan kandungan.
1. Konsumsi makanan sehat
Ketika masa
kehamilan kamu harus memerhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Karena
pada saat masa kehamilan kamu tidak hanya makan untuk diri sendiri, tapi juga
untuk si kecil di dalam kandungan. Maka dari itu kamu tidak boleh sembarangan
dalam mengonsumsi makanan. Sebaiknya kamu hindari junk food dan fast food yang
mempunyai kandungan berbahaya. Oleh karena itu sebaiknya kamu mengonsumsi
buah-buahan dan sayuran. Beberapa jenis kacang-kacangan seperti almond pun baik
untuk perkembangan janin. Kamu bisa mengkombinasikan beberapa jenis makanan ini
agar tidak bosan sebagai menu sehat sehari-hari agar tubuh tetap sehat dan
janin pun kuat.
2.
Hati-hati ketika mengonsumsi
obat-obatan
Ketika masa
kehamilan sebaiknya hati-hati sembarangan mengonsumsi obat-obatan yang dijual
bebas, apabila kamu merasakan sakit seperti flu atau batuk. Obat-obatan untuk
gejala tersebut mungkin saja berdampak negatif bagi sang bayi. Supaya lebih
aman, konsultasikan kepada dokter sebelum mengonsumsi obat untuk menjaga kesehatan
dan petumbuhan janin.
3.
Siasati morning sickness
Morning sickness
kerap dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama. Kamu akan merasakan mual
sebagai gejala kehamilan yang paling nyata, karena adanya perubahan hormon di
dalam tubuh. Mual dan muntah bisa dirasakan sepanjang hari, tapi yang paling
buruk adalah pada pagi hari. Kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan
tinggi Protein, seperti keju, daging, susu ibu hamil, atau biskuit. Pilihan
lain adalah jus buah atau air jahe. Apabila kondisi mual dan muntahnya tidak
kunjung mereda,sebaiknya kamu konsultasikan kepada dokter.
4.
Rutin melakukan kontrol
Terkadang
beberapa perempuan hamil menganggap bahwa kontrol dengan dokter kandungan tidak
terlalu penting. apalagi jika kondisi kandungan tampak normal dan baik-baik
saja. tapi, sebaiknya kamu tidak berpikir seperti itu. Karena dokter kandungan
akan membantu kamu agar bisa memahami bagaimana kondisi terkini janin.
Kemudian, dokter juga dapat memberikan solusi terbaik dan teraman untuk kamu
jika kamu merasa ada gangguan pada kesehatan janin dan tubuh kamu. Kalau rutin
kontrol ke dokter kandungan, kamu juga akan mengetahui pantangan apa saja yang
harus dihindari ibu hamil. Termasuk untuk obat-obatan dan kosmetik yang bisa
memicu alergi jika digunakan saat sedang mengandung. Maka mengkonsultasikan ke
dokter sangatlah baik daripada kamu hanya mengira-ngira sajaj.
Karena beban
pada tubuh kamu bertambah, biasanya diri menjadi malas untuk bergerak, tetapi
jangan malas untuk bergerak ya. Walaupun kamu merasa malas sekali untuk
bergerak, sebaiknya kamu tidak menjadikan kehamilan sebagai alasan untuk malas
bergerak. Tapi kamu tidak harus melakukan olahraga berat untuk menjaga kesehatan
tubuh selama kehamilan. Olahraga ringan seperti jalan kaki di pagi hari saja
sudah baik untuk menjaga kestabilan denyut jantung.
5.
Cukupi kebutuhan Asam Folat
Asam Folat mempunyai
peran dalam melindungi janin dari risiko kelainan otak dan sumsum tulang belakang.
Ketika masa kehamilan, kamu membutuhkan Asam Folat sebanyak 400 mcg setiap
harinya. Sumber makanan yang mengandung Asam Folat adalah bayam, asparagus,
brokoli, serta buah jeruk.
