Seperti banyak diketahui bahwa menjalankan ibadah puasa bisa mendatangkan kesehatan. Dengan berpuasa akan membantu tubuh lebih sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sehingga hal tersebut akan menjaga tubuh Anda tetap sehat agar tetaap kuat menjalankan ibadah puasa selama bulan ramadhan. Akan tetapi tidak jarang sebagian orang juga tumbang saat bulan ramadhan, terutama ketika tidak menjaga kesehatannya dengan baik.
Sehingga Anda sebaiknya perlu menjaga kesehatan dengan baik saat puasa di bulan ramadhan agar tetap beribadah hingga akhir bulan ramadhan dan menyambut hari raya. Adapun beberapa tips yang bisa digunakan agar menjaga kesehatan di bulan puasa adalah sebagai berikut ini:
- Langkah pertama
yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga pola makan saat sahur dan buka
puasa. Pastikan untuk memilih makanan yang bergizi saat sahur sehingga
bisa untuk kuat seharian berpuasa walaupun mempunyai kesibukan seperti
biasanya. Pilih jenis makanan yang baik untuk sahur seperti buah, sayur,
dan juga makanan yang tinggi serat. Sedangkan untuk buka puasa bisa
mengaturnya agar bisa mengonsumsi makanan secukupnya dan menghindari
makanan manis yang berlebihan.
- Pastikan juga
untuk selalu minum air yang secukupnya saat sahur dan buka puasa, sehingga
kebutuhan cairan tubuh akan tetap terpenuhi. Minum air putih setidaknya 2
liter saat masa buka puasa hingga sahur, sehingga menjaga tubuh agar tidak
dehidrasi.
- Atur juga pola
makan malam yang dipunyai dengan menghindari minuman soda, kopi, dan juga
berbagai camilan yang manis.
- Lakukan aktivitas
fisik yang dilakukan dengan olahraga ringan selama 30 menit setiap
harinya. Lakukan olahraga tersebut sebelum berbuka puasa sehingga Anda
tidak capek dan bisa langsung buka puasa.
- Menjaga pola tidur agar mempunyai jam tidur yang cukup, sehingga perlu untuk menghindari begadang agar bisa sahur dan tetap mendapatkan jam tidur cukup.
Dengan melakukan berbagai hal tersebut akan tidak hanya mendapatkan pahala di bulan puasa, tetapi juga menjaga kesehatan agar tidak tumbang dan justru membuat tubuh lebih sehat. EF Adults memberikan informasi menarik yang bisa dibaca mengenai kesehatan lainnya seperti luckygirl syndrome dan artikel menarik lainnya.
